SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed i

  • WSZYSTKO O GLUTAMINIE!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] katabolicznych katabolicznych enzymów lizosomowych, niszczących białka mięśniowe. Przy współudziale glukozy tworzy glukozaminę - substancję ochraniającą aparat ruchu przed zmianami przeciążeniowymi. Stanowi żródło energii, alternatywne do glukozy, dla tkanek: mięśniowej i nerwowej. Ogranicza metabolizm glukozy, co ułatwia gromadzenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2005-01-28 22:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mój problem jest taki, że po pierwszym tygodniu bicia teścia libido nieco wzrosło, potem zaczęło spadać i utrzymywało się na mniej więcej takim samym poziomie, co przed cyklem.(przed cyklem uważam, że miałem troszeczkę słabe libido jak na ten wiek, jednak zawsze myślałem o dupach, a na samą myśl przyjaciel był gotowy do działania, w razie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 9568 Data: 2017-05-22 13:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak Będzie Lepiej?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] + 15 g glukozy 50 g gainera podczas drugiego śniadania Przed treningiem 6 kapsułek BCAA, 5 gram kreatyny + 20 gram glukozy Po treningu 60 g gainera + 15 g WPI Pół godziny przed snem 45 g gainera + 15 g WPI Bezpośrednio przed snem 2 kapsułki BCAA i 3 kapsułki AOL Drugi założenie jest takie, że kretkę w ilości 8 g + 15 g glukozy biorę nie przed [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2004-05-26 11:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka prostych pytan i bieganie rano!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Mam w planie za niedlugo wziac sie za rzezbienie mojego ciala. Jednak przed tym chcialem sie upewnic co do niektorych rzeczy. Nie chce czegos robic zle, wiec wole zapytac juz teraz. 1. Czy brzuch na redukcji (z reszta na masie tez) traktowac jak normalny miesien i trenowac go raz w tygodniu czy atakowac wiecej razy np. 2 lub 3? 2. Pytanie, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2013-03-23 20:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozklad sumpli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cześć zaraz po wakacjach jak tylko miną te upały zamierzam strzelić sobie cykl... moglibyscie rzucić na niego okiem: BX monster mass 5000g - w dni treningu 4 porcje 1p. przed sniadaniem, 2p. po obiedzie, 3p. 1h pzed treningiem, i zaraz po treningu 4p. w dni bez treningu - 2porcje - 1p. rano przed sniadaniem i 2p. w czasie treningu / takim sposobem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2006-07-22 10:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alexxa/Blog/MY BODY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Od dłuższego czasu, widząc Wasze „dziennikarskie wpisy", chodziłam z myślą założenia własnego dziennika, dzisiaj poszłam krok dalej… O MNIE W czasach szkoły podstawowej i liceum uprawiałam biegi długodystansowe, po aktywnym trybie życia nastąpiła przerwa spowodowana skomplikowaną artroskopią. Ponownie powróciłam do sportu na [...]

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-16 12:33:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hormon szczęscia :) :) :)

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] skutki niskiego poziomu testosteronu Jesli mamy cepa a nie lekarza , ktory twierdzi ze 350 to normalny(wysoki)poziom testosteronu,mozemy zrobic tak: na pare dni przed badaniamy jemy niska w tluszcze z mala domieszka nasyconych, a wysoka w blonnik diete, robimy lekkie przetrenowanie na treningach. To pozwoli nam ''zmniejszyc wyniki'' [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4871 Data: 2011-09-20 17:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na czczo zimą odpuściłem biegi i poszedłem na siłownię.Teraz wróciłem do biegania 4x w tyg. Odżywki : Przez 2 lata nigdy nie stosowałem żadnych spalaczy ani nic podobnego, przed każdym biegiem wypiłam mocną kawę i zakładam pas neoprenowy teraz jest mi coraz ciężej spalic tłuszcz bez dodatków więc przymierzam się do zakupu jakiegoś spalacza [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 10451 Data: 2012-07-21 16:55:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potencjalny cykl do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tłuszczu. Zdaje sobie z tego sprawę ze to może nie być łatwe, mam nadziej ze uzyskam pomoc w moim temacie. Suple universal Shock Therapy 1000g ( 1x20g ok 30min przed treningiem) universal Storm 835g (1x10,5g rano na czczo 1x10.5g bezpośrednio po treningu) Universal Gain Fast 3100 4500g ( 1x115g po treningu) olimp BCCA Mega Caps [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2011-03-18 00:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam redukcje - prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przeznaczonej na 6 tygodni, trening i suplementy sa ale bede pisal tu tylko o diecie. Ukladam pierwszy raz wiec mile widziana pomoc. Dodam ze zaczalem ta diete na miesiac przed swietami, nie trzymalem sie w weekendy, czasem w weekend jakis kebab i spadlo 4 kg. Teraz zamierzam calkowicie poswiecic sie silowni. Prosze o pomoc o ogolnym doborze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2012-01-08 17:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań o Citropepsin

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ten Citropepsin, więc mam kilka pytań do osób, które miały do czynienia z tym syropem: 1. Niektóre osoby na tym forum twierdzą, że należy zażywać Citropepsin bezpośrednio przed posiłkiem, a tymczasem na opakowaniu jest napisane, że trzeba to łyknąć 15-20 min. przed posiłkiem. To która w końcu wersja jest prawdziwa ?? 2. Czy mam łyknąć jedną, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-23 12:39:29 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 6;00 śniadanie - coś aby było 30g białka i duże ilości węgli złożonych - 10;00 drugie śniadanie - chleb z szynką z kuraka - 13;00 lunch - 80g gainera - 16;00 posiłek przed treningiem - najpierw omega3, potem ryż z kurakiem - 17;00 kreatyna mono (5g) + tauryna (1,5g) - 17;30-18;30 - trening na masę - 18;30 bezpośrednio po treningu - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2005-05-19 11:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze to sobie rozpisalem?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Nieukrywam, ze ZMA i tauryne biore po raz pierwszy w cyklu. Zerknijcie okiem czy dobrze to sobie rozpisalem. Poniedzialek DT * Rano: - 40g carbo - 40g bialka - 5g kreatyny 4kaps. tauryny (1kaps. = 500mg razem 2g) * Przed treningiem: - 40g carbo - 40g bialka * Po treningu: - 40g carbo - 40g bialka - 5g kreatyny * Na noc: 3kaps. ZMA (1kaps. = 810mg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2005-12-27 19:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudlem 15 kilo w 10 tygodni!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15 kg. w 10 tygodni bez większego wysilku. Pare faktow - kulturystyke ćwiczę juz od paru lat ale dopiero w tym roku tak na prawde postanowiłem zrobic sobie cykl na rzezbe przed wakacjami. Moja waga przed rozpoczeciem cyklu wachała sie w granicach 100-103kg Obecnie waze ok. 87kg TRENING Trenowałem 4 x w tygodniu według następującego planu: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6816 Data: 2004-06-13 22:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kebab średni, dużo surówy, sos składający się z jogurtu i jakiś przypraw, na pewno nie jest to majonez czy coś tłustego;) - mięso kurczak lub wieprzyk, zależy. 4 posiłek - przed treningowy często powerade, lub jakieś 2 kanapki z wędliną 5 posiłek - po treningowy Let me eat carbo bitch. Jem kurczak z ryżem zawsze, zmieniam sosy, 1 torebka ryzu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2007-12-22 22:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokończenie redukcji dla skinny fat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na mnie wcale. Tracenie wagi rozpoczyna się u mnie dopiero przy kaloriach rzędu 2100 i mniej, co przy moim wzroście jest już raczej głodową wartością. Dodając do tego przedział kaloryczny z czerwca-lipca mamy wielki zakres (~2300-3500) przy którym przez ostatni rok nie działo się absolutnie nic. W końcu przechodzę na 100 g węgli dziennie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5238 Data: 2015-07-18 13:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwek_LKR / moje zapiski, czekam na wasze rady :-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Suple ================================================================ N O W Y C Y K L ================================================================ WYMIARY przed: Waga- 95kg Klatka- 100cm Biceps- P 38,5cm L 37,5cm Udo- P 64cm L 64cm Łydka- P 42cm L 43cm Przedramie- P 32cm L 31,5cm Szyja- 39,5cm Nadgarstek- P 19cm L 19cm Body [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2011-04-08 13:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobrze mam rozpisane suple jestem na redukcji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    DNI TRENINGOWE DNI NIETRENINGOWE OMEGA 3 1X PO OBIEDZIE 1X PO OBIEDZIE KRETAYNA 3,5G NA CZCZO I 3.5 3.5G NA CZCZO I 3.5G PRZED OBIADEM PRZED TRENINGIEM HMB 2X NA CZCZO 2X NA CZCZO 2X PRZED TRENINGIEM 2X [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2014-09-23 18:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan terningowy do oceny i korekty (początkujacy)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] a po treningu białko (mleka, kefiry, jogurty,banany itp) i wiadomo później w porze obiadowej zdrowy obiad z uwzględnieniem zdrowych rzeczy. Cel jaki chciałbym osiągnąć to przedewszsystkim schudnąć ( zgubić niepotrzebne kilogramy) i wyrzeźbić fajną sylwetkę. Oto mój plan treningowy: ( sory za brak profesjonalnych nazw sprzętu ale poprostu ich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2013-02-25 16:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. Bardzo duzo czytalem przed ulozeniem diety i zalozeniem konta, az w koncu uznalem, ze to juz ten czas :) Troche info: ektomorfik wiek: 16 lat waga: kolo 62 wzrost: cos przed 180 staz: z miesiac, staralem sie trzymac diete Sniadanie : Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 420g Płatki owsiane 70 g Rodzynki suszone 15 g Jaja kurze całe 60 g Dynia, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2008-09-13 20:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)